¿Quieres ganarle tiempo al envejecimiento? En el artículo de hoy tratamos la cura contra el envejecimiento en 6 alimentos para rejuvenecer.
La mejor dieta para mantenerse joven
Muchas somos las que a diario utilizamos cremas hidratantes, tomamos comprimidos o buscamos soluciones estético láser en busca del ingrediente mágico que nos de la eterna juventud. Y no obstante, no nos damos cuenta de que la solución para contrarrestar el envejecimiento, la tenemos en forma de productos naturales, en el mismo frigorífico. Todo cuanto necesitamos es incorporar los productos que te voy a decir en tu dieta semanal.
La clave a la fuente de la juventud se encuentra en los antioxidantes. Estos elementos se hallan en los comestibles de origen vegetal, y resguardan la salud disminuyendo la huida de las células del cuerpo. Más bien líquidos y productos lácteos asimismo actúan en la misma dirección. ¿Cuáles son las mejores opciones? Te presento varios de los mejores alimentos que te ayudaran a continuar joven.
1.- Arándanos
Estas jugosas y pequeñas bayas son entre los frutos más consumidos en Estados Unidos. Este fruto azul oscuro ayuda a prevenir el cáncer pues está lleno de antioxidantes llamados antocianinas, un género de polifenol. Una taza de arándanos contiene prácticamente el veinticinco por ciento de la cantidad recomendada de vitamina C, fibra dietética y manganeso que es vital para la salud ósea y el metabolismo. Y además de esto, tienen un sabor dulce realmente agradable, que hará de tus desayunos un manjar.
2.- Verduras
La Espinaca que comía Popeye, la col y el brócoli son las verduras más beneficiosas para retrasar el envejecimiento. El tono de los vegetales es un verde oscuro, que según muchos médicos especializados en salud afirman que «Vegetales oscuros están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes que asisten a edificar y arreglar las células».
Las verduras verdes oscuras, pueden resultar más amargas en el paladar, por lo que conviene entremezclarlos con otros alimentos que aporten un sabor diferente. Por ejemplo, podemos trocear el brócoli en partes muy pequeñitas para hacer una ensalada de pasta, o bien añadir la espinaca cocida tras haberla dejado enfriar en nuestra próxima hamburguesa. Te animo a que combines los alimentos verdes y sanos, como no lo habías hecho antes, y descubrirás que las verduras pueden ser un buen aliado en tus platos.
3.- Agua
¿Te suena la fuente de la juventud? Mira bajo el grifo. ¿Qué lleva? «No te olvides de tomar agua. El cuerpo consiste de 70% de agua y tomarla nos mantiene frescos e hidratados”. Una piel deshidratada, luce áspera y desgastada. Si busca una solución sin calorías y saciar la sed, tomar un vaso de agua en vez de un café o un refresco bajo en calorías, te va a ayudar a sentirte más juvenil. Consiguiendo una piel hidratada, de aspecto más fresco y joven.
4.- Ciruelas
Las ciruelas son reconocidas por sus propiedades laxantes y han desarrollado una reputación con los ancianos para facilitar la digestión, además de ser un comestible antienvejecimiento. El aspecto de la ciruela, con su piel encogida seguramente no es tan atrayente como los albaricoques, pero las ciruelas están llenas de potasio, fibras, antioxidantes, aparte de hierro y vitamina A.
5.- Youghourt
Algunos países europeos consideran que el yogur contribuye a acrecentar la esperanza de vida, una creencia más que avalada por una investigación sobre las contribuciones productos lácteos fermentados. El Yogur tiene un aporte bajo en hidratos de carbono y por otro lado es rico en proteínas, su aporte de calcio es estupendo para los huesos, elementos nutricionales que las mujeres particularmente no incorporan en su dieta. Comer yogurt natural sin azúcar y añadirle algunos trozos de frutas congeladas, asi como frutos secos o incluso, coronar el yogurt con un toque de miel son algunas de las formas más saludables para tomar una energética merienda.
6.- Alimentos Integrales
Por norma general estamos acostumbrados al consumo de ciertos alimentos como la pasta, el arroz o el pan en sus versiones simples, y blancas. Estos alimentos transmiten los aportes ideales de carbohidratos, pero hay que tener en cuenta que son alimentos refinados y vacíos. Por todo ello sugiero buscar alternativas, a estos alimentos y buscarlos en sus variantes integrales. Ya que al consumir los granos enteros, aparte de conseguir el aporte energético deseado, estaremos consumiendo más fibra, proteínas y hierro. Como ya sabemos, el exceso de azucares, o carbonos simples, pueden derivar en enfermedades cardiacas, obesidad y mal estado general de la salud. El consumo de alimentos integrales ayudara a mantener nuestro cuerpo.
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