5 Alimentos que necesitas en tu dieta para adelgazar

Ya estamos en primavera (que bonita), y con el verano a la vuelta de la esquina. Mucha gente trata de perder peso desesperadamente en estas fechas y es el motivo por el que me he animado a realizar este post. Perder peso no es solo algo estético, sino también saludable. La obesidad aumenta el peligro de desarrollar problemas del corazón y derrames cerebrales, motivo por el cual mucha gente quiere deshacerse de esos kilitos de sobra. Aunque limitar calorías es algo esencial a incluir en una dieta para adelgazar, seleccionar los alimentos más convenientes, es mucho más efectivo. Algunos alimentos que hoy os traigo, ayudan a acelerar la pérdida de peso.

Alimentos que ayudan a perder peso

Pepino

Pepino tiene vitamina A, C y K, así como minerales como el calcio, manganeso, magnesio, fósforo, cobre, hierro y cinc. Ideal para perder peso, es rica en fibra y bajo en grasas y singularmente ayudara a que reduzcas la cintura. También puedes añadirlo a ensaladas o bien come con sal y un chorrito de aceite de oliva.

Otra buena manera de consumir el pepino, puede ser en zumo. El zumo o jugo del pepino es ideal para aquellas que quieren perder peso, debido a su alto contenido de agua. Por si fuera poco, proporciona los electrolitos necesarios, restaura la hidratación de las células del cuerpo y te dará una sensación de saciedad más duradera. El zumo de pepino se emplea frecuentemente para purificar el cuerpo y en dietas para adelgazar y perder peso: se puede beber solo o mezclado con otras verduras.

Apio

El Apio es utilizado como supresor del hambre, por su alto contenido en fibras y bajo aporte calórico. También es muy conocido por las propiedades que tiene para reducir el colesterol. El zumo de apio es un antinflamatorio eficaz y es excelente alimento para ayudar a desintoxicar tu cuerpo. Por tanto tiene un efecto diurético, pues ayuda a eliminar toxinas y fluidos, mientras que aumenta el tránsito intestinal.

Avena

Los copos de Avena o la harina de avena es una genial fuente de vitamina B1, selenio, manganeso, hierro, fósforo y triptófano y asimismo contiene proteínas bajas en grasa. Como estamos acostumbrados a oír en los anuncios de televisión, la fibra soluble ayuda a una mayor duración de la saciedad, aporte energético duradero y por consiguiente, ayuda a perder peso. Trata de incluir en tu desayuno algunos copos de avena, mezclado con leche o con yogur (desnatado).

Limón

Ya sabemos que el zumo de limón es rico en vitamina C, que aumenta la función del hígado y el metabolismo de las grasas y aumenta los niveles de glucosa, pero además el poder antioxidante del limón, ayuda a perder peso y desintoxicar el cuerpo de una manera eficaz. El limón es también un genial diurético, es muy eficiente tomar el zumo de limón con agua tibia con el estómago vacío para ayudar a limpiar los intestinos, facilitando su diuresis y pérdida de peso rápida.

Caldo Mágico

Para preparar el Caldo desintoxicante solo es necesario:

• 4 Litros de agua
• 1 Puñado de Apio
• 2 Manzanas (a poder se grandes)
• 2 Cebollas grandes

¿Cómo preparar un caldo desintoxicante?

Llenamos una olla con 4 litros de agua e incorporar un puñado de apio, dos manzanas majas y 2 buenas cebollas. Cocinaremos todos los ingredientes mezclados a fuego lento hasta el momento en que todos los ingredientes estén tiernos. Filtraremos el zumo en uno o varios recipientes, lo dejaremos enfriar y lo guardaremos en el frigorífico.

¿Cómo tomar el caldo desintoxicante?

Beba una taza de caldo una media hora antes de cada comida, 3 veces al día. Puedes beber este caldo tantas veces quieras. Recuerda que es un caldo antinflamatorio y que te ayudará a perder líquidos acumulados en tu cuerpo. Comenzaras a ver los primeros resultados después de una semana.

Cada día malacostumbramos más a nuestro cuerpo, y tratamos de esquivar alimentos saludables como los que acabo de comentar y optamos por alimentos más procesados y mucho menos saludables. Os animo a que probéis a incluir los alimentos mencionados en vuestras dietas, nos digáis como los estáis incluyendo y que juntos podamos contribuir a ayudar a más personas que desean ponerse guapas y saludables para el verano.

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