Intentar bajar de peso es algo que obsesiona a muchas personas, sobre todo por el hecho de no conseguirlo. Una frustración que lleva a abandonar el intento de adelgazar puede ser causada por hechos simples, pero si éstos se desconocen es muy fácil caer en ellos. Algunos de los errores más típicos son:
- Hidratación insuficiente. Se deben tomar mínimo dos litros de agua al día, así tu cuerpo eliminará mejor las toxinas y retendrá menos líquidos. No hay que abusar de las bebidas isotónicas por pensar que con ellas reduciremos más el peso.
- Dejar a un lado el ejercicio. Al seguir una dieta, nunca se puede omitir el hacer algún tipo de deporte, aunque su intensidad no sea muy elevada. Con la puesta en marcha del organismo, el metabolismo se activa y aumenta el gasto energético del cuerpo.
- Seguir dietas ‘milagrosas’. Existen cientos de dietas milagrosas que aseguran una gran pérdida de peso en muy poco tiempo, esta rapidez es lo que más llama la atención pero en ningún caso será buena. Los cambios corporales deben ser paulatinos para que el cuerpo pueda irse adaptando y no se produzca después un efecto rebote.
- No descansar suficientes horas. Lo recomendado es dormir 8 horas, para que tu organismo y las hormonas que lo regulan puedan desempeñar bien su labor y no interfieran en la bajada de peso. Duerme lo suficiente para que al día siguiente cuentes con energía para seguir con la bajada de peso.
- No aprovechar para cambiar los hábitos. Con las dietas se cambian los alimentos que tomamos con frecuencia por otros del mismo tipo pero más saludables. Hay que aprovechar estos cambios y convertirlos en un hábito que mantengamos después de seguir estrictamente la dieta.
- Evita el estrés y no te obsesiones con el peso. Con el estrés solo se conseguirá retrasar el objetivo. Cuando estamos nerviosos, el cuerpo es más propenso a alimentos grasos o azucarados por las zonas del cerebro que se activan. Además, se libera cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el cuerpo.
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